Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie, un terme issu du grec SOS (harmonie), PHREN (esprit) et LOGOS (étude, science), a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Cette pratique vise à atteindre un état profond de relaxation corporelle et mentale. Elle aide à relâcher les tensions, à améliorer la concentration et à équilibrer le corps et les émotions, tout en favorisant la découverte de ses propres ressources.
Accessible à tous, la sophrologie accompagne chacun dans les différentes étapes de la vie. Inspirée du yoga, de la méditation et de l’hypnose, elle se pratique en position assise, allongée ou debout, avec des exercices de respiration et des visualisations positives qui mobilisent les sens.
La sophrologie renforce la confiance en soi, aide à gérer les émotions, stimule la créativité et permet de vivre pleinement, en transformant ses projets et en devenant acteur de sa vie. Elle combine détente et dynamisme, offrant ainsi une approche unique et bénéfique pour l’épanouissement personnel.
Important à savoir : La sophrologie est une méthode d’accompagnement complémentaire qui vise à renforcer l’équilibre entre le corps, les émotions et l’esprit. Elle ne se substitue en aucun cas à un suivi médical, à un traitement ou à une prise en charge thérapeutique adaptée.
En cas de problème de santé ou de trouble diagnostiqué, il est essentiel de consulter un professionnel de santé qualifié.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Les séances individuelles durent généralement 1 heure, avec une première séance pouvant aller jusqu'à 1h30. Chaque séance se divise en trois étapes principales :
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Un moment d’accueil et d’écoute : Cela permet d’identifier et d’exprimer votre état physique ou émotionnel, afin de personnaliser l’accompagnement.
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La pratique de la sophrologie : Durant cette phase, vous réaliserez des exercices de relaxation dynamique (combinant mouvements corporels et respiration) ainsi que des exercices de relaxation statique (visualisations guidées d’images positives).
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Un enregistrement audio personnalisé : Après la séance, vous recevrez un enregistrement des exercices effectués, vous permettant de poursuivre votre pratique à la maison. L’efficacité de la méthode réside dans votre engagement à répéter les exercices régulièrement pour intégrer les bénéfices et être capable de les utiliser dans votre quotidien.
L’objectif est de vous rendre autonome, afin que vous puissiez activer les ressources acquises à tout moment, selon vos besoins.
La sophrologie peut se pratiquer debout ou assis, en tenue de ville, et vous pouvez l'appliquer dans différents environnements de votre quotidien.
Pour qui et pour quoi ?
Si vous vous demandez si la sophrologie peut vous convenir, vous êtes au bon endroit.
Cette méthode douce et accessible s’adapte à de nombreuses situations de vie, et tout particulièrement à la gestion du stress et des émotions.
Que vous traversiez une période de tension, que vous ayez du mal à faire face à la pression du quotidien, ou que vous souhaitiez retrouver un mieux-être durable, la sophrologie peut vous accompagner avec bienveillance.
Elle ne nécessite aucune aptitude physique particulière : chacun pratique à son rythme, dans le respect de ses limites.
Je propose une approche centrée sur les adultes, à tous les moments de la vie : début de carrière, parentalité, reconversion, surcharge mentale, périodes de transition ou de questionnement. Même si mon accompagnement se concentre principalement sur les problématiques liées à la vie adulte, la sophrologie reste accessible à tous et peut également être bénéfique à d’autres étapes de la vie, comme chez les enfants, les adolescents ou les personnes âgées, en fonction des besoins et des situations.
La sophrologie accompagne efficacement les personnes confrontées au stress chronique, à la fatigue mentale, au burn-out ou à des émotions envahissantes.
Elle est également utile en cas de troubles du sommeil, d’anxiété ou de manque de confiance en soi.
Elle soutient lors de périodes de changement, de reconversion, ou d’événements de vie difficiles.
En complément d’un suivi médical, elle peut aussi aider à mieux vivre les soins, à gérer la douleur ou à se préparer à une intervention.
Elle trouve également sa place dans les parcours liés à la maternité, aux maladies chroniques ou à l’accompagnement du handicap.
La liste est vaste, et chaque accompagnement est adapté à votre situation, votre rythme et vos besoins.